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Los dolorosos calambres.


Cuando vamos a hacer un tratamiento de la extremidad inferior siempre os preguntamos si vuestros músculos os han avisado con calambres.

Sólo un 75% responden que si, pero no se le da importancia que merece y a veces el calambre nos avisa de lo que sucederá después.

¿Porqué dan calambres?

Los calambres sólo duran unos segundos pero llegan a ser muy dolorosos. Suele aparecer por las noches cuando estamos descansando de ahí que no se entienda que pase si no estamos haciendo nada. Esto sucede por que las neuronas motoras que conectan con el músculo dan una orden de actividad como orden. De forma súbita, así de repente, un tirón brusco en la mayoría de los casos en la pantorrilla, sin previo aviso lo que genera un dolor muy incómodo.

En otras ocasiones el calambre se produce, cuando tenemos una actividad física muy intensa o a un ritmo muy estresante y se produce una perdida importante de " electrolitos"

(sales minerales). Nuestras fibras se acortan demasiado y al contraerla o al acortarla no nos lo permite y tiran, a veces provocando espasmos.

Causas de los calambres.

  • Deshidratación.

  • Fatiga muscular.

  • Falta de ejercicio.

  • Sobresfuerzos.

  • Tensión emocional.

  • Contacto con agua fría de forma brusca.

  • Acumulación de ácido láctico (frecuente en los deportistas).

  • Mantenimiento de una postura incorrecta durante tiempo prolongado.

  • Realización de movimientos bruscos con los músculos en frío.

Si sigues estas pautas de cuidados ayudaras a soltar tus músculos. Date masajes con frecuencia para recuperar tus músculos si tienes exceso de actividad física. Utiliza herramientas como un Foam Roller, una pelota de tenis, un rodillo para soltar las fascias, haz estiramientos y ponte calor con un saco de selillas. Estas recomendaciones ayudaran a cuidar y recuperar tus músculos. Tenlo en cuenta, si ves que persiste tus calambres consultárnoslo, tu músculo necesita recuperarse y ser tratado

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