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Los huesos envejecen
Nuestros huesos sufren el deterioro por el uso y con el paso del tiempo es muy frecuente la aparición de la osteoporosis y con un porcentaje alto de mujeres, después de la menopausia por cambios metabólicos. La perdida de densidad de masa ósea hace que los huesos sean más porosos aumentando así las cavidades del interior del hueso , haciéndolos más frágiles , resistiendo peor los golpes y provocando fracturas en los mismos.
Es necesario conocer cómo empieza este deterioro para prevenir o tratar de que se alargue en el tiempo la aparición de la osteoporosis.
¿Como empieza la osteoporosis?
Se puede producir por varios condicionantes tales como:
Postura encorvada
Dolores de espalda y pelvis
Facilidad de fracturas o fisuras
Colapsos y aplastamientos vertebrales
Nuestros huesos se ven con una calidad inferior de densidad en las pruebas radiológicas.
Las edades para prevenir es a partir de los 35 años. Si eres mujer consulta al ginecólogo para una correcta y adecuada prevención.
¿Qué hacer si ya me han diagnosticado osteoporosis?
- Ingerir calcio y vitamina D
- no hacer dietas donde haya falta de hambre
- no fumar ni la ingesta excesiva de alcoho
- Hacer ejercicio periódicamente
- Controlar la ingesta de cafeína, proteínas, exceso de sal y fósforo.
- Evitar medicamentos que disminuyan esa masa ósea.
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